¿Qué es la menopausia? La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer que marca el fin de los ciclos menstruales y reproductivos. Se diagnostica cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación, generalmente entre los 45 y 55 años, como resultado de una disminución progresiva en la producción de estrógenos y progesterona por parte de los ovarios. La perimenopausia , también llamada transición menopáusica, es el período que precede a la menopausia y puede extenderse durante varios años. En esta fase, el cuerpo atraviesa cambios hormonales importantes que pueden manifestarse en síntomas como sofocos , alteraciones del sueño , cambios de humor, aumento de peso o sensibilidad emocional. Más allá de los síntomas, este proceso representa una etapa de transformación y renovación, donde la alimentación se convierte en una aliada esencial para cuidar la salud, mantener la energía y favorecer el bienestar integral. Una nutrición adecuada puede ayudar a equilibrar las hormo...
